Упражнения с отягощениями

Приседания.

Приседания по праву считают «королем» всех упражнений. Роль приседаний не ограничивается проработкой целевых мышц.Согласно классификации В. М. Зациорского, приседание — упражнение глобального воздействия, при его выполнении в работе учавствуют 2/3 общего объема мышц. Это обуславливает мощную нагрузку на все системы организма, и в первую очередь на ЦНС. Такое воздействие является тем стрессором, который включит механизм общей адаптации, выражающийся в общих неспецифических приспособительных реакциях, что, в свою очередь, будет благотворительно влиять и, например, на гипертрофию других мышечных групп. На заре массового увлечения бодибилдингом в России на вопросновичка: «Как мне накачать бицепс?» от тренера можно было услышать такой совет: «Приседай…».

Кроме этого, приседания — естественное для человеческого тела движение. Несмотря на использующиеся значительные отягощения, при достаточной концентрации и правильной технике выполнения это достаточно безопасное упражнение.